Gravide

(fra Helsenorge.no)

​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​For at barnet skal vokse og utvikle seg, trenger du som mor enda mer mat enn ellers.  Du trenger ikke nødvendigvis mer kalorier, men flere vitaminer og mineraler. ​

Sunne og regelmessige måltider i hverdagen er det som betyr mest for din og barnets helse. For å få best mulig sammensetning av ulike næringsstoffer som proteiner, karbohydrater, fett, vitaminer og mineraler er det også viktig å spise variert. ​​​

Gode matvaner når du er gravid

  • ​Spis «fem om dagen» – tre porsjoner grønnsaker og to porsjoner frukt.
  • Velg kokte eller bakte poteter fremfor pommes frites.
  • Spis grove korn- og brødvarer.
  • Spis fisk to-tre ganger i uken.
  • Varier mellom mager og fet fisk.​
  • Velg magre kjøtt- og meieriprodukter.
  • Velg grove kornprodukter – gjerne fullkornsvarianter.
  • Velg myk vegetabilsk margarin eller olje.
  • Kutt ned på inntaket av sukker.
  • Vær varsom med salt.
Reklamer